tennénk fel neked egy csomó mindent de ahhoz állítanod kéne rajta

Válasz

köszönjük,nagyon jó cikk

Előzmény

Válasz

Talpon maradni - a lábfej fájdalmai
Nagyon sok a rossz tartású, fájós derekú, lábú és talpú ember. Mi lehet ennek az oka? Írásunkban ennek a gyakori problémának a kiváltó okait tekintjük át és felvázoljuk a legfontosabb teendőket is.

A talpfájdalmat legtöbbször statikai hiba okozza. Megfelelően szabott, kényelmes lábbeli sokat javít a helyzeten. Figyeljünk a testsúlyunkra! Ne cipeltessünk nagy terheket a lábainkkal, mert előbb vagy utóbb megelégelik a plusz kilókat.

Az egészséges láb ismérvei: a talp 3 ponton terhelődik, a lábujjak nyújtott helyzetben vannak és a talp izomegyensúlya megtartott.

Nagyon sok a rossz tartású, fájós derekú, lábú és talpú ember.
Mi lehet ennek az oka?
• Divat. Amennyire csinos, elegáns egy magas sarkú, keskeny orrú cipő, olyannyira egészségtelen, lábfejet, sarkat, lábujjakat megnyomorító.
• Betonon, aszfalton járás, futás.
• Elhízás.
• Álló foglalkozás.
• Mozgásszegény életmód.

A talpfájdalom jelentkezhet a talp elülső, azaz lábujji részén, a sarkon, a sarok és lábujjak közötti szakaszon, a bel- és külbokánál.

A leghétköznapibb, szembetűnő elváltozás a talpon a lúdtalp. Ez a láb túlzott megterhelése következtében alakul ki. Veleszületett hajlamnak is szerepe van, ezért érdemes már gyerekkorban odafigyelni rá.

A boka és a talp hosszanti- és harántboltozatát szalagok és a lábizmok tartják fenn. Amennyiben lazák a szalagok vagy gyengék a lábizmok és ráadásul túl is vannak terhelve, megerőltetve, akkor létrejöhet a bokasüllyedés, a lúdtalp.

Ez nemcsak statikai probléma, de panaszt is okoz. Főleg estefelé a belbokánál, a lábszár elülső részénél hasogató fájdalom lép fel.

Mi a megoldás?
Egyrészt a lábizmok erősítése. Rendszeres testmozgás ajánlott, gyors gyaloglás, kerékpározás, úszás formájában. Egyszerű gyakorlatok, mint lábujjhegyen és sarkon járás beiktatható a mozgásgyakorlatok közé. Másrészt megfelelő kiképzésű cipő, betét viselése javasolható.

A talp elülső részének fájdalma, a metatarsalgia.
A talp elülső párnázott részén találhatóak a lábközépcsontok, melyeket zsírpárna véd, ami ha megfogyatkozik, akkor a lábközépcsontoknál levő nyáktömlők begyulladnak. Ez nagy fájdalommal járhat. Betét, speciális cipő viselése javasolt.

Hasonló elváltozás a fascitis plantaris, azaz a talpi bőnye gyulladása, ami a sarokcsonttól a lábujjakig húzódó szövetköteg gyulladása. Sorozatos megterhelések következtében, mint például az álló munkát végzőknél, futóknál, jelentős túlsúllyal bíróknál. Égő fájdalommal jár az egész talpi területen, főleg reggel. Javasolható a kiváltó okok csökkentése vagy megszüntetése és helyesen kialakított cipő és betét.

A talp hátsó része, a sarok is szokott fájni. Mitől? A sarkon levő csontkinövéstől a sarkantyútól. Ez csontkinövés a sarkon levő szöveteket izgatja és gyulladást válthat ki, ami erős fájdalommal jár.

A megoldás nem azonnal műtéti. Szakorvos injekciót adhat a fájdalmas területbe, illetve röntgensugár, vagy kis energiájú lökéshullám kezelést javasolhat. Ezek hatástalansága esetén jöhet szóba a műtéti megoldás, amikor azonban nem a csontot vésik le, hanem a kötőszövet tapadását vágják át.

Panaszt okozó egyéb elváltozások a lábfejen: Bütyök, kalapácsujj, tyúkszem.

Bütyök:
Túl szoros cipő állandóan nyomja a nagylábujjat és dudor-bütyök alakul ki egy idő elteltével. Az öregujj elfordul a többi lábujj felé, a lábfej deformálttá válik és fájdalmas. A fájdalom csökkenthető különböző támasztékokkal un. párnácskákkal. A végleges megoldás műtéti.

Kalapácsujj:
Kiváltó ok szintén a túl szoros lábbeli lehet. A lábujjak közül egy vagy több is behajlított helyzetbe kerül. A cipő tovább szorítja és a járás fájdalmassá válik. Legjobb a megelőzés, de ha már kialakult, akkor megfelelő cipő és a lábujjakat tartó védő párnácskák segítenek.

Bőrkeményedés-tyúkszem:
Bokasüllyedésnél, bütyöknél és kalapácsujjnál, ahol a talpat, de főleg a lábujjakat állandó nyomás éri, ott alakul ki a tyúkszem. A szűk cipő tovább nyomja és a bőr alatt gyulladást is okozhat. Fontos a helyes lábápolás és lábbeli viselése.

Válasz